日々のメモ帳

いやぁ、土曜日にヤビツに自走でいきなり行くのはダメだった（笑） ハイ、3カ月ぶりに本格的な峠を加えたロングライド。 ヤビツに着いた時が60kmだったのに、蓑毛の坂がシッティングで登れないとかヤバイ。そっから7割位はダンシングしてた気がするよ（笑） おかげでデイリーから約1時間という、ポンコツぶり。 まず感じたのが膝周りの筋肉の劣化。そして、背筋の痛み（笑） 蓑毛の時点で、足が売り切れ状態という。 肉体的には、劣化が激しかったけど、メンタル的には余裕があったかな？ 実際の時の進み方と、体感してる時間の進み方が、違ったので。 苦しんだ割には、あれ？もう2.5kmか。みたいな感じだったからね^^ んで、昨日はボロボロの身体に鞭を打って、蕎麦を食べ納めしに（笑） いやはや、むら岡さんにも3カ月ぶりに行ったけど、韃靼蕎麦が美味しいね^^ その後は寒いけどジェラードも。 友達が、味スタのエンデューロを、走るとの事だったから、スタートだけ見てから、横浜の方へ旅立つ。 この頃から、シューズカバーが欲しくなってきたけど、我慢の子。 東神奈川のミスドで休憩してから、キノフィットへ。 前回はサドルの高さで難儀したけど、今回はカンパの力でグッドな感じになったよ^^ RANさんに着いた時、木下さんがジーパンの人をフィッティングしててステム長が50mm伸びたって言っててたまげたわ（笑） 昨日でキノフィットは年内最後で俺で最後の回だったね^^ RANさんの加藤さん、木下さん今年はお世話になりました！

リハビリ・・・開始！！

9月末に落車して、両手首の軟骨を損傷して、年内は終了のお知らせ。 TFCC損傷だそうです。 もう、一ヶ月経つのに、一向に治る気配がありません＞＜ まぁ、それで当初に比べれば痛みは引いたのですが、ロードバイクとか持ち上げると、痛みが走ります。 最短で3ヶ月と言われたので完治は、年を越しそうな感じです。 もう、一ヶ月もロードに乗っていない・・・・。

ぬ土曜日に、kinofit3回目を受けてきました。 前回受けたのが、、、もう3ヶ月くらい前かな？ で、kinofitを受けてから、確実に変わったと思うのは、大臀筋や背筋、腹筋の起動が早くなったと感じる事。 自転車に乗ってるより、筋トレした時に直ぐ感じます。 さて今回は、フレーム以外は総取っ替え状態で受けてきました。 身体が、動く様になったのか、ステムからスペーサーを抜いて、サドルがちょっと上がりました。 8月くらいから、ちょっと高いなって思う様になっていたので。 で、遂に私も次のステップへ行きました。どんな事かというと、基本形のシッティングでのペダリングが良くなってきたという事で、ダンシングの指導を受けれました。 ここからが、地獄の始まりだ！ いやぁー、本当のダンジングは脚より先に背中が死にます＞＜ 背中の筋肉が、フル稼働し始めるみたいです。そんなこんなで、木下さんの見本を見せてもらったり実際に自分でやってみたり、筋肉に刺激を与えてみたりと、最初からと終わりでは、随分とダンジングで漕げるようになりました。 その結果、フィッティング中から、筋肉痛の予感です（笑） 最後は、ストレッチポールを少し。ストレッチポールを使った後の地面に吸い付くような感じは、気持ちよかったですねー。 一瞬、攣りそうになりましたが(汗) 予想通り、夜の時点で筋肉痛に＞＜ 股関節も筋肉痛だし色々と筋肉痛になりました（笑） 斜腹筋が、弱いって言われたのには、ちょっとドキッしましたね。 腹筋背筋は筋トレしてるけど、斜腹筋は実はやってなかったので。 とりあえず、ストレッチポールは近々買おうと思います^^

レーシングゼロカーボン（以下レーゼロC）は、お気に入りのホイールになってしまいました。 いやぁ、最近ずっとレーゼロCで走ってるけど、ブレーキも良く効くしタイヤの相性も良いのかバイクコントロールもしやすい。 こんな、ホイールを作れるならば、レーシングスピードもそろそろバージョンアップしてもいいと思うんだけどな。 XLR35をレーゼロCの後に使うと、ブレーキの効きが悪く感じるしどうも、しっくり来ないんだよね。 さて、どうしたものか。XLR35については、もうちょっと考えてから放出かな？？

なんとなく、で買ってみたレーシングゼロカーボン。 シクロワイアードでのインプレはベタ褒め。 で、俺の評価としては、ホビーユーザーであれは、レーシングゼロカーボンとレーシングゼロナイトの二つがあれば、ホイールは問題ないんじゃないの？って事。 踏み出しの加速も、硬くて跳ねる加速ではなく 、踏めばその分加速する感じ。スピードが乗れば頑張らなくても進む。 鈍ちんの俺が、そう感じるのだから間違いないでしょう。 しかし、こう感じるのは今の俺の体重が70kgオーバーだからちょうど良く感じてるのかもね。 これが、体重が60kgや50kg前半の人が使えばまた感想が変わってくるかも。 ということで、近々、ハイペロン、xlr35、レーゼロカーボンで人体実験をしたいと思います（笑）

先々週の話になるんだが、久々に奥多摩まで走ってきたよ！ でもね、坂道が全く登れないという＞＜ どれくらいダメだったかというと、両足がツルくらい＞＜ 最近、レースでも足がツルことなんか無いのに、この日は両足ツル始末。 で、自走で往復160km。次の日は、猛暑な千葉を80km。 筋肉痛だったけど、千葉のほうが走れてたな。 まぁ、相変わらずO氏とN女にぶっちぎられちゃうけどね。 でも、楽しいね。自転車。

さて、今年もツールド美ヶ原に参加してきました。 結果から言うと、相変わらず三年前よりまだ15分も遅い結果です。 3年前のリザルトを見ると誰やねん？って思います（笑） さて今回の目標は足付き無しで最初の林道を突破を掲げてたんですが、達成出来ず、、、。 フロントが滑ってまさかの落車という展開に、、、、。 後続の方、巻き込んでしまってすみませんでした＞＜ 本当の心が、折れるというのを、初体験、、、、。 あと少し行けば1番の難所の区間が終わるところだったので、しばらくうまく動けませんでしたね。 美鈴湖あたりの、平坦区間でも体と心がバラバラで25kmくらいのスピードで通過。 落車してから、なんだかもういいや、何やってんだろう？って感覚がまとわりついて、走ってましたねぇ、、、、。 でも、しばらくしてからは、こんなんじゃ駄目だと思い始めて、ダンシングの練習を開始（笑） そっからは、なんだか体が軽い感じになり景色を楽しむいつもの余裕が！ 結果は2時間5分くらいだったらしいです。 実は、直前まで雨予報だったのに、当日はまさかの快晴！しかも360度見渡せるほどの、最高の登山日和でした^^ 日差しは暑いけど、風が心地よく冷たく、、、。 今年の美ヶ原は、観光的な事もしたし、美味しい蕎麦も食べたりしたし、楽しかったな^^

最近まで、Raphaのビブ使ってたけど、滑り止めのやつで、被れるんだよね。 なので、 tokyo wheels さんで取り扱ってるASSOSのビブ買ったよ！！ 今のところ、被れなし！快適性・・・ヨシ！！ 高い奴は、高すぎるのでエントリーモデルでも問題無いですお！ XC用のビブとジャージ欲しいので、誰か買ってくだ（ry 以上、インプレしきれないインプレでしたｗ

ステムはアルミ。ハンドルはカーボン。 じゃないと疲れるって思ってる。そう思ってる時期が私にもありましたｗ 現状のハンドルは、デダのアルミステムとアルミハンドル。 KinoFitを受けてからの交換。特に問題なし！ 最近、また自転車が楽しくなってきたよ^^ これも、KinoFitのおかげだね^^ 今まで、CT-1にスニーカーで乗っても違和感を感じなかったのに、スニーカーで乗るとめっちゃ違和感を感じるのが、デメリット（笑） ロードの乗り方のコツ、特に上半身のコツを教えてくれるのが、嬉しいね！ それを、意識するだけでも、楽に走れるよ^^ この前の、富士ヒルの時にダンシングしたら、未だかつて無いなめらかな足の動きを感じたよ！！ 速く走るためには、鍛えないとだけどね（笑） 今の目標は、年内にヤビツ40分切りだね！ レッツトライ！！

最初に、フィッティングを受けてから、大体3ヶ月位が経ったので、リフィットを受けて来ました。 まずこの3ヶ月の感想を言うと、まず最初の3ヶ月は我慢だと思います。 これは個人的な感想ですが、最初の1ヶ月目は、ヒルクライムでは今までとは違う筋肉が稼働してるようで、脚が全く動きません！ 平地では、ペダリングが改善されたので良く回る感じがしましたが、ヒルクライムでは逆でした。 ここから我慢の始まりでしたね（笑） その状態で、ツールド八ヶ岳に突入してしまいましたが、今回はタイムとか言ってる場合ではありません！ しかし、収穫としてはありました！ それは、今まで起動が遅かった大臀筋が、直ぐに稼働し始めた事ですね。 ここまでが、大体1ヶ月目の我慢でした（笑） 1ヶ月が過ぎた頃からは、平地を走る度に背筋が筋肉痛になるという状態に。 筋肉痛の痛みは、浅いところというより、深い部分が筋肉痛になりますね。 この頃から、大臀筋、ハムストリング、背筋が毎回筋肉痛になるという、状態に（笑） G.Wは、阿蘇にサイクリングに行ったけど、坂道ではだいぶ脚が動くようになってましたね。 でも、まだフィッティングを受ける前の様な、悪いなりに動いてた感じよりかは動きが悪かったと思います。 そこから、五月下旬に箱根国1を登った時に感じたのは、あ、この感じだなぁって。 やっと、フィッティングを受ける前並みに脚が坂道で動く様になった気がします。 僕の場合、平日は乗る事がなかったので平日にローラーとかに乗っていれば、もっと早くフィッティング受ける前の感覚に戻っていたかもしれませんが(苦笑) それより、1番良かったのは、一昨年の秋から悩まされてた膝痛からの解放ですね^^ 最近は、めっきりなりを潜めてくれてます。なので平日も、ローラー乗れる様になるかな^^ 今回は、思い切ってステムとハンドルを言われるままに代えてしまいました（笑） そっちの方が、確かに乗りやすいからね！ 今まで、自転車にまたがってクランクを回す事はしてたけど、自転車に乗れてない感があったから、やっと自転車に乗る為のスタートラインに立てた気がします^^ 今月の週末は、ヒルクライム三発なので、がんばりましょー！

今年のジロ・デ・イタリアは、コンタドールの総合優勝で幕を閉じました。 コンタドールの、ジロでの活躍はこれが最後になるかもしれませんね。 なんだか、寂しいです。 さて、今年のジロの各選手、各チームの活躍を見ると、目立ったのはアスタナ。 ドーピング問題で色々と揺れていましたが、アシスト勢も強力だし、何より期待の若手アルーの活躍がすごかったですね。 個人TTでの技術を磨けば、次世代のオールラウンダーになれるでしょう。 そして、最近なりを潜めていたジルベールが2勝！！世界選手権を勝った時のような強さを見せてくれましたね！！ジルベールは、これからの活躍も期待です。 残念だったのは、リッチー・ポート。総合争いが期待されていただけに、今回は不運にも多数の落車で、心が折れてしまいリタイアという事に・・・・。 日本人選手の活躍にもこれからも期待です。別府選手は、なんどか逃げに乗るチャンスを伺っていた模様ですが、なかなか上手く事が運ばす・・・。 NIPPOの石橋選手も、第1週でのリタイアは無念でしたね。これからの成長に期待です^^ 因みに、コンタドールは、ひっそりとステージ優勝せず総合優勝です（笑） さて、次の舞台はフランス！！7月が楽しみです！！

どうも最近、自転車業界はミドルグレードの位置に、アルミを再び標準を合わせてきてるみたいですね。 一時期は、カーボンキラーのキャド10しかミドルにはなかった気がするけど、BianchiのFENICE、MERIDAのREACTO 400、GIANTのプロペル SLR、トレックのエモンダ。 アルミの技術革新があったとしか思えない位、各社が力をまた入れはじめたんだよね。 注目度が高いのは、トレックのエモンダ。 買った瞬間から105搭載で、10kgを切る（カタログ値：54サイズで8.19kg）完成車とかズルいやん。それでいて20万切ってるし。 友達に買わせるか（笑）

三回目のツールど八ヶ岳。 結果から言うと、今年はダメダメでした＞＜ 1番遅い。しかも2時間オーバー。 でも良いんです。 今回の八ヶ岳は、鍛錬の一環としては、フィッティング後から稼働する筋肉の位置が変わって、最初の一漕ぎからやり直し状態だから。 なので、頑張っても出力は弱いのが分かってるからね。 背筋、大臀筋、ハムストリング、に強烈にダメージが入ったかと思います。 本当、今までここの部位が此処まで痛くなる事はなかったので、ちゃんと起動してるんだって思いながらノロノロとゴールまで。 フィッティングしてから1番思う事は、坂に突入したらまず大臀筋がすぐ起動してる事かな？ 鍛錬されてないから痛みがすぐ来るので。 でも今日は、1番最初に、悲鳴をあげたのは背筋でしたね。 その次が大臀筋、ハムストリングとの順番で。 一漕ぎからのやり直し。俺はまだまだ強くなれるかな？（笑）

ジローさんのエパイア。 おいらは、オシャレかぶれとして、紐を付属のヤツを使わずに、違うのをわざわざ買ってきて付け替えてたりする。 それでなかなか困るのが靴紐が中々売ってないこと。 そんな中、webショップで靴紐を購入。 メーカーはなんとMIZUNO！ MIZUNOの靴紐が有るとは思って無かったので、意外な商品と出会った感じ。 で、ワンセット数百円だったので購入。 付け心地は、、、良いね！ とっても良い！ 理由は、ホールド感がしっかりと出ている感じがあるので。 MIZUNOの靴紐、オススメです。

最近は、週末が天気が悪かったり、寒暖の差で体調を崩したりと中々、自転車に乗れない日々でしたが、昨日は天気が良かったので、軽く乗る。 久々に、100km走ったけど、酷いね（笑） 100kmってこんなに遠かったけ？っ感じがしたね。 まぁ、フィッティング後の初の100kmだったからもしれないけど、今まで痛くならないような筋肉にダメージが蓄積していく感じがよく分かる。 主に、背面の筋肉。40kmくらい走った時点で腓腹筋とハムストリング筋から、Warningのアラートが！！ そうなると、だんだんと意識が脚の方に行ってしまうので、上半身にもなるだけ意識を持っていったんだけど・・・。 今のポジションになって思うことは、心拍より先に筋肉がへたるのは間違いないので、しっかりと、色々と意識して乗って行かないと、キツイかな？？ 膝の内側の痛みは、相変わらず出るけど、原因は膝が外に向くペダリングだからかな？？ 疲れてくると、そうなっちゃうんだよね。。。。その辺も注意していかないとなぁ〜。

実は先週、ロードバイクのポジションの見直しを図りまして 遂に、バイクフィットを受けました。 受けたバイクフィットは、キノフィット。 見てくれる方は、木下さん。 彼の経歴を調べたら、元U23代表とか、むっちゃ速い人やんって実は、ビビりながら訪問しました（笑） キノフィットを知ったきっかけは、何処かのブログ。 偶々、ポジションのフィッティング関係で色々と探ってたら、これは、良いぜ！って書いてる人が居て。 実は、シマノのフィッティングマシーンに興味があったけどセンサーカメラの入荷日が不明になってしまったのと運良く日曜にキャンセル枠が出た事かな。 んでんで、効果の程といえば、正直申すと、俺には抜群だったと。 パーツ交換はせず、サドル位置、ブラケット角、ハンドル角、クリート位置の調整だったので。 行きは結構しんどい感じだったけど、帰りは頑張んなくても進む進む。 アウターも、今までだと踏む感じじゃないと使えない感じだったけど、フィッティング後は無理して踏まなくても回る。 本で読む、踏むとか回すとかは多分違う感じかな？ 回すペダリングを意識する事みたいな感じではなく。 そんで、昨日はヤビツに行ったのさ。 一回登っただけなのに、(たかが10キロ)なのに、背筋やハムストリングが筋肉痛です。 ヤビツでは、踏む感じのペダリングになってるなぁ〜＞＜って思ってたけど、大腿四頭筋が筋肉痛にはなってないので、良いペダリングだった模様。 今日、新宿で木下さんにあって、効果の話をしてみたけど、どうも背筋が筋肉痛になるのは体幹を使ったペダリングが出来てる証との事。 背筋の筋肉痛の場所は脊髄起立筋(初めて名前を見るぜ) こいつは、やはり体幹に関わる筋肉の模様。なるほど、良い乗り方が出来てるんだな。 いやはや、自転車に乗る事は出来ても、自転車に乗ってちゃんと身体を使って走るってのは難しいや（笑） とりあえず、八ヶ岳まで3週間切っちゃったけど、とりあえず上手く乗れる様鍛練しないとね^^

結局、ブログから離れて1年位になってしまいますね＞＜ 膝の痛みは、モチベーションの低下には効果的でした。 去年の夏以降は、月に2回乗るか乗らないかという感じに。 乗っても距離は、50kmとか。。。。 11月はエンデューロとか出たりしたけど、乗ってないからあんまり走れないしね。 12月は、帯状疱疹で入院もしたし・・・。 けど日の出ライドもやったよ。 んで、最近（先週）とあるお店で、ポジション等を見てもらったんだよね。 そしたら、すこぶる調子が良い！！ どんよりしたモチベーションが良い方向に向かいそう。 明日、某YBTに行くのが楽しみ^^